口服胶原蛋白对改善皮肤状态可能有一定作用，但效果因人而异。胶原蛋白补充主要有促进皮肤弹性、缓解关节不适、改善指甲强度等潜在益处，其吸收利用受个体差异、产品类型、搭配营养素等因素影响。
市售胶原蛋白产品多为水解胶原蛋白肽，分子量较小更易被肠道吸收。部分临床研究显示，持续补充8-12周可能观察到皮肤含水量提升、皱纹深度减轻等变化。这类产品通常含有维生素C、透明质酸等协同成分，有助于促进胶原蛋白合成。对于因年龄增长导致的皮肤胶原流失，外源性补充可作为辅助手段。但需注意，健康人群胃肠功能正常时，通过均衡饮食摄入的蛋白质在体内可自行合成胶原蛋白。
胶原蛋白补充并非对所有人群均有效。存在胃肠吸收障碍、蛋白质代谢异常或严重营养不良者，口服胶原蛋白的吸收利用率可能显著降低。部分产品可能添加激素或违规成分，宣称速效美容的产品需警惕安全性。对于遗传性胶原蛋白合成障碍疾病，如埃勒斯-当洛斯综合征等，普通胶原蛋白补充剂难以改善根本问题。
日常可通过摄入猪蹄、鱼皮、牛筋等富含胶原蛋白的食物，配合深色蔬菜水果补充维生素C，有助于内源性胶原蛋白合成。选择胶原蛋白产品时，建议查看配料表及检测报告，避免过量摄入引发胃肠不适。若存在皮肤松弛、关节疼痛等问题，建议先就医明确病因，而非单纯依赖胶原蛋白补充。
