经常捶腿一般不能瘦腿，捶腿无法直接减少腿部脂肪或改变肌肉形态。瘦腿需要通过科学减脂和针对性运动实现。
捶腿属于被动按摩行为，可能短暂促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳或水肿，但对脂肪分解和肌肉塑形无实质作用。脂肪消耗需依靠全身性热量赤字，仅靠局部外力无法实现定向减脂。腿部围度变化更多与皮下脂肪厚度、肌肉发达程度相关，捶打既不能分解脂肪细胞，也无法让肌肉体积缩小。部分人群捶腿后感觉腿部变细，可能与暂时性水肿消退或心理暗示有关，并非真实减脂效果。
若长期用力不当捶打腿部，可能造成毛细血管破裂、软组织损伤或炎症反应，反而导致局部肿胀。特殊人群如静脉曲张患者、皮肤感染者更应避免捶腿，可能加重病情。少数美容机构宣称捶腿配合精油可瘦腿，缺乏医学证据支持，需警惕商业宣传误导。
科学瘦腿建议采取有氧运动结合力量训练，如慢跑、游泳可促进全身脂肪代谢，深蹲、弓步等动作能强化腿部线条。同时需控制每日总热量摄入，保证蛋白质和膳食纤维摄取。如腿部围度异常增大伴随疼痛或皮肤改变，需排查淋巴水肿、内分泌疾病等病理因素，及时就医评估。
