经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式解决。掉头发可能与遗传、压力、营养不良、头皮疾病、内分泌失调等因素有关。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脱落。建议适量摄入富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多造成的脱发。每日可饮用黑芝麻糊或核桃粉等传统养发食品。
2、改善生活习惯
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持7-8小时规律睡眠。减少烫染发频率，洗头时水温不超过40摄氏度。避免紧绷的发型拉扯毛囊，梳头选择宽齿木梳。适当进行瑜伽、慢跑等舒缓运动可缓解压力性脱发。
3、使用药物
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊生长，或口服非那雄胺片抑制雄激素转化。斑秃患者可使用复方甘草酸苷片调节免疫，配合卤米松乳膏局部涂抹。脂溢性皮炎引发的脱发需联用酮康唑洗剂和二硫化硒洗剂控制真菌感染。
4、激光治疗
低能量激光能刺激毛囊细胞活性，适用于早期雄秃和产后脱发。需在专业机构进行每周2-3次、每次20分钟的650nm红光照射，连续治疗3个月可见新生细发。配合微针滚轮治疗可增强光疗效果，但皮肤敏感者可能出现短暂红斑。
5、植发手术
毛囊永久坏死的区域可选择毛发移植，提取后枕部健康毛囊进行单体移植或毛囊单位移植。术后需服用抗生素预防感染，移植区结痂会在7-10天脱落。6-9个月后移植毛发进入正常生长周期，需注意避免移植区暴晒和机械摩擦。
日常建议选用无硅油洗发水，洗头时指腹轻柔按摩头皮。冬季佩戴帽子防止头皮冻伤，夏季避免长时间暴晒。每月可进行1次头皮精油护理，用迷迭香或薰衣草精油促进血液循环。若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。
