经期不吃饭不能达到健康减肥的效果，反而可能引发营养不良、内分泌紊乱等问题。减肥应通过合理饮食和适度运动实现。
经期是女性生理周期中较为特殊的阶段，此时身体处于较为敏感的状态，需要充足的营养支持。不吃饭会导致能量摄入不足，可能引起头晕、乏力、低血糖等症状。经期女性体内激素水平变化较大，不吃饭可能加重激素波动，导致月经紊乱、经期延长或缩短等问题。长期不吃饭还可能影响卵巢功能，导致排卵异常甚至闭经。减肥需要控制总热量摄入，但不应完全禁食，可以选择低热量高营养的食物，如蔬菜水果、全谷物、瘦肉等，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。经期女性可以适当减少高糖高脂食物的摄入，但不应减少主食和蛋白质的摄入量。
建议女性在经期保持规律饮食，避免过度节食，可以选择低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等，配合适量运动如散步、瑜伽等温和方式维持健康体重。若需减肥，应在医生或营养师指导下制定科学计划，避免因不当减肥方式损害健康。
