精油减肥效果有限，不能替代科学减重方法。精油可能通过气味调节情绪或辅助按摩暂时改善局部循环，但无法直接分解脂肪或显著降低体重。
部分精油如葡萄柚精油、迷迭香精油等常被宣传具有促进代谢的作用，其挥发性成分可能通过嗅觉刺激短暂影响交感神经兴奋度，但这种作用微弱且持续时间短。按摩时使用精油可能帮助放松肌肉，配合手法操作可暂时改善水肿问题，但脂肪细胞数量与体积不会因此减少。部分人群使用后体围短暂缩小，主要与水分排出或按摩后组织暂时紧致有关，并非真正的脂肪消耗。
某些含刺激性成分的精油若直接涂抹可能引发皮肤过敏，长期大面积使用反而可能导致接触性皮炎。部分商家夸大的溶脂、排毒等功效缺乏临床研究支持，过度依赖精油可能延误科学减重时机。个别通过嗅觉抑制食欲的精油可能对部分人产生心理暗示作用，但效果因人而异且容易产生耐受性。
建议将精油作为辅助放松手段，减重仍需以饮食控制与运动为基础。超重人群应制定个性化热量缺口方案，必要时在医生指导下进行医学营养治疗或代谢调理。使用精油前需做皮肤测试，避免接触眼周与黏膜部位，孕妇、过敏体质者慎用。若出现皮肤红肿、头晕等不适，应立即停用并清洗接触部位。
