橘子对美白皮肤有一定帮助，但效果有限。橘子富含维生素C等抗氧化成分，有助于抑制黑色素生成，但单纯依靠橘子难以达到显著美白效果。
橘子中的维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，同时促进胶原蛋白生成，改善皮肤光泽度。每100克橘子约含30毫克维生素C，适量食用可辅助皮肤代谢。橘皮中的橘皮苷也有轻微抗氧化作用，外用橘皮水可能帮助淡化局部色斑。但皮肤黑色素沉积受遗传、日晒、激素等多因素影响，仅靠饮食调节难以逆转已形成的色斑。
过量食用橘子可能导致胡萝卜素血症，使皮肤暂时性发黄。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发反酸。对柑橘类水果过敏的人群可能出现皮肤瘙痒等不良反应。外用橘皮时需注意光敏性，日光暴晒可能加重色斑。
想要有效美白需综合采取防晒、保湿、抗氧化等措施。建议每日使用SPF30以上的防晒霜，配合含烟酰胺、熊果素等成分的护肤品。饮食上可搭配猕猴桃、草莓等维生素C含量更高的水果，同时保证优质蛋白摄入。若存在黄褐斑等顽固性色素问题，建议在皮肤科医生指导下进行激光或药物干预。
