来月经一般可以适量吃螃蟹，但体质偏寒或痛经严重者需谨慎。螃蟹富含优质蛋白和矿物质，但性寒可能加重宫寒症状。
螃蟹含有丰富的优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于补充经期流失的营养。其低脂肪特性适合经期女性控制热量摄入。蒸煮方式可最大限度保留营养，建议搭配姜醋驱寒。经期适量食用有助于缓解疲劳感，但单次摄入量建议不超过100克。经期前三天出血量较大时，可减少食用频率。
部分女性经期食用螃蟹可能出现不适。体质虚寒者食用后可能加重痛经或经血淤块。对海鲜过敏者可能出现皮肤瘙痒或消化道症状。既往有子宫内膜异位症或腺肌症者，过量食用可能刺激子宫收缩。经期腹泻或胃肠功能紊乱时，螃蟹的高蛋白可能加重消化负担。存在上述情况时建议暂时避免，或咨询中医师辨证调理。
经期饮食需注意营养均衡与体质调理，可多食用温补类食物如红枣、桂圆等。保持腹部保暖，避免剧烈运动。若出现持续腹痛或经血异常，应及时就医排查妇科疾病。经期结束后可进行中医体质辨识，制定个性化食疗方案。
