脸被打肿后可通过冷敷、热敷、药物消肿、抬高头部、避免刺激等方式缓解肿胀。面部肿胀通常由外伤导致毛细血管破裂、组织液渗出引起，可能伴随疼痛、淤青等症状。
1、冷敷
受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解早期肿胀和疼痛。注意用干净毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，眼周等脆弱部位冷敷时间需缩短。
2、热敷
受伤24小时后可改用40℃左右温热毛巾外敷，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。热敷前需确认无开放性伤口，温度不宜过高避免烫伤，糖尿病患者等感觉障碍者需谨慎使用。
3、药物消肿
可在医生指导下使用地奥司明片、迈之灵片等口服消肿药物，或外敷多磺酸粘多糖乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。药物能抑制炎症反应、改善微循环，使用前需排除药物禁忌证，孕妇及过敏体质者应遵医嘱调整用药方案。
4、抬高头部
睡眠时垫高枕头保持头部高于心脏平面，利用重力作用减轻面部血液淤积。清醒时尽量避免低头动作，可采取半卧位休息。持续抬高能有效预防肿胀加重，配合其他措施可提升消肿效率。
5、避免刺激
肿胀期间忌食辛辣刺激食物，禁止饮酒、吸烟及剧烈运动。减少面部按摩、高温环境暴露等可能加重充血的行为。保持创面清洁干燥，刷牙漱口时动作轻柔，防止二次损伤延长恢复时间。
若肿胀持续超过72小时不缓解，或伴随视力模糊、剧烈头痛、鼻腔耳道流血等症状，需立即就医排除骨折或颅内损伤。恢复期间保持充足睡眠，适量补充维生素C和优质蛋白促进组织修复，避免用手触碰肿胀部位以防感染。日常活动应做好面部防护，运动时佩戴专业护具降低外伤风险。
