脸被晒伤可通过冷敷、保湿修复、药物干预、避免刺激、防晒护理等方式修复。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤发红、灼热、疼痛等症状。
1、冷敷
晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹毛巾敷于面部，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若出现水疱或皮肤破损，应停止冷敷并及时就医。
2、保湿修复
使用含芦荟、维生素E等成分的医用修复敷料或保湿霜，每日涂抹3-5次。芦荟凝胶具有抗炎镇静作用，维生素E可促进皮肤屏障修复。选择无酒精、无香精的医用级产品，避免刺激受损皮肤。晒伤后3天内是皮肤修复关键期，需加强保湿。
3、药物干预
若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素药膏，每日薄涂1-2次。严重晒伤伴水疱时，医生可能开具莫匹罗星软膏预防感染。口服布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症反应，但须严格遵循医嘱。
4、避免刺激
晒伤后1周内避免使用含果酸、水杨酸等去角质产品，暂停化妆和深层清洁。清洁时用30℃以下温水轻柔冲洗，禁用磨砂膏或洁面仪。避免抓挠脱皮部位，防止继发感染。恢复期间减少辛辣食物、酒精摄入，以免加重皮肤充血。
5、防晒护理
修复期间外出需佩戴宽檐帽、墨镜，选择SPF50+PA+++的物理防晒霜，每2小时补涂一次。紫外线强烈时段避免户外活动。晒伤完全愈合后仍需坚持防晒，防止色素沉着。建议选择含氧化锌、二氧化钛的温和防晒产品。
晒伤后应保持充足饮水，每日饮水1500-2000毫升帮助代谢。饮食增加富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进皮肤修复。恢复期间避免蒸桑拿、高温沐浴等热刺激。若72小时内症状未缓解或出现发热、恶心等全身症状，需及时至皮肤科就诊。日常需养成四季防晒习惯，紫外线指数超过3时即需采取防护措施。
