脸晒伤后可通过冷敷、保湿修复、药物干预、避免刺激、防晒保护等方式促进恢复。晒伤通常由紫外线过度照射引起，皮肤屏障受损后表现为红肿、灼热、脱皮等症状。
1、冷敷
晒伤初期皮肤毛细血管扩张，冷敷能收缩血管减轻红肿疼痛。用冷藏的生理盐水浸湿纱布敷于患处5-10分钟，重复进行2-3次。避免直接用冰块接触皮肤，冻伤会加重损伤。冷敷后皮肤温度下降有助于缓解灼烧感，但不宜超过30分钟。
2、保湿修复
晒伤后72小时内需加强保湿，选择含神经酰胺、透明质酸的医用敷料。胶原蛋白敷料可促进表皮修复，每日使用1-2次。喷雾型活泉水能舒缓紧绷感，使用时距离面部20厘米喷洒。脱皮期禁止撕扯皮屑，可薄涂凡士林软化角质。
3、药物干预
中重度晒伤可遵医嘱使用复方利多卡因乳膏缓解疼痛，地奈德乳膏减轻炎症反应。伴水疱时用莫匹罗星软膏预防感染，破损处涂抹重组人表皮生长因子凝胶。口服氯雷他定片可缓解瘙痒，布洛芬缓释胶囊改善疼痛。药物需在医生指导下使用。
4、避免刺激
恢复期禁用含酒精、香精的护肤品，清洁时水温保持32-34℃。暂停使用去角质产品和功效型化妆品，避免摩擦、搔抓患处。饮食需忌辛辣刺激食物，减少海鲜等高蛋白摄入。外出时佩戴宽檐帽，避免二次日晒加重色素沉着。
5、防晒保护
新生皮肤对紫外线更敏感，需选用SPF50+PA+++的物理防晒霜。每2小时补涂一次，出汗或擦拭后及时补涂。阴天仍需防晒，紫外线穿透云层可达地面80%。恢复后持续防晒3-6个月，防止出现持久性红斑或色素异常。
晒伤后48小时内避免热水洗脸，睡眠时垫高枕头减轻面部水肿。多摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，限制光敏性蔬菜如芹菜、茴香。若出现发热、寒战或大面积水疱需立即就医。日常需养成涂抹防晒霜习惯，紫外线强烈时段减少户外活动。