脸肿了在急性期24小时内建议冷敷，慢性期24小时后建议热敷。具体选择需根据肿胀原因、发展阶段及个体差异决定。
冷敷适用于外伤、蚊虫叮咬或术后即刻出现的肿胀。低温能使血管收缩，减少局部血流和组织液渗出，缓解疼痛和炎症反应。操作时用毛巾包裹冰袋避免冻伤，单次不超过15分钟，间隔1小时重复。但皮肤感觉异常、循环障碍者慎用，冻疮患者禁用。热敷适合慢性炎症、淋巴结肿大或肌肉劳损导致的肿胀。温热刺激可扩张血管，加速代谢废物清除，促进组织修复。使用40-45℃湿热毛巾，每次20分钟，每日2-3次。但急性感染、开放性伤口或出血倾向者禁止热敷。
部分情况需交替使用冷热敷。如拔牙后24小时内冷敷减轻血肿，48小时后热敷促进吸收。过敏反应伴随皮肤发热时，冷敷能缓解灼热感但需配合抗组胺药物。而淋巴回流受阻导致的水肿，热敷配合按摩效果更佳。心源性或肾源性水肿则需病因治疗，局部敷疗效果有限。
建议肿胀持续超过3天或伴随发热、呼吸困难时及时就医。日常避免用力揉搓肿胀部位，睡眠时抬高头部有助于减轻面部浮肿。控制钠盐摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等可调节体液平衡。冷热敷仅为辅助手段，明确病因后需遵医嘱进行针对性治疗。
