两颊黄褐斑一般不能自行完全去除，但可通过日常护理和医学干预淡化。黄褐斑可能与紫外线照射、激素变化、遗传因素、皮肤炎症、不当护肤等因素有关，需结合防晒、药物外用、光电治疗等方式综合改善。
1、防晒护理
紫外线是诱发和加重黄褐斑的主要因素。建议每日使用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。物理防晒剂如二氧化钛更适合敏感肌肤，化学防晒剂需注意补涂频率。阴天或室内也需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透玻璃。
2、外用药物
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，使用初期可能出现轻微刺激。氨甲环酸精华通过抑制纤溶酶原活化改善血管通透性，对血管型黄褐斑效果显著。维A酸乳膏可促进角质代谢，但需夜间使用并避免与刺激性产品叠加。
3、口服调理
维生素C片和维生素E软胶囊联合使用具有抗氧化作用，可减少自由基损伤。氨甲环酸片适用于顽固性黄褐斑，需监测凝血功能。中成药如景天祛斑胶囊含红景天成分，适合气血瘀滞型患者，疗程通常需3个月以上。
4、光电治疗
调Q激光通过选择性光热作用分解黑色素，术后可能出现暂时性反黑。强脉冲光治疗温和改善表皮色素，需5-8次疗程。射频微针通过刺激胶原再生间接改善色沉，更适合伴随皮肤松弛者。所有光电治疗均需在炎症稳定期进行。
5、屏障修复
黄褐斑常伴随皮肤屏障受损。神经酰胺面霜可修复角质层脂质结构，烟酰胺精华能减少黑色素转运。避免使用含酒精、香精的刺激性护肤品，清洁时选择氨基酸类洁面。过度去角质会加重炎症反应，建议每周深层清洁不超过2次。
黄褐斑治疗需坚持3-6个月才能观察到明显效果，治疗期间需严格防晒并避免妊娠。日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、西红柿等水果，补充优质蛋白如鱼类、豆制品有助于皮肤修复。保证充足睡眠，夜间11点前入睡有利于褪黑素分泌。若色斑突然加深或扩散，建议及时至皮肤科排查内分泌疾病。
