睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪？
发布时间：2024-11-11 18:58:51
睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪?每个女性都是爱美的，为了让自己的腿部线条更加美丽，很多人都在想办法瘦腿，由于平时的工作比较繁忙，所以很多人都会通过在睡前做一些运动瘦腿，睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪?
睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿运动一
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。
睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿运动二
STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
STEP2.双脚做交叉动作，反复6次。
STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP
睡觉前怎么最可以瘦大腿脂肪?睡前瘦大腿运动三
STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。
STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
STEP4.将右脚跟抬起，重复STEP3，然后换脚。
