居家瘦身的方法有哪些
发布时间：2011-06-16 15:46:25
居家瘦身的方法是很受女性朋友青睐的，很多女性比较“宅”，不喜欢出门，那么瘦身运动就不可以进行了，下面我们专家就来帮大家讲解一下居家瘦身的方法，希望对大家有所帮助!
居家瘦身的方法一、拱桥
运动减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
居家瘦身的方法二、抬腿
运动减肥重点：腹部、臀部
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
居家瘦身的方法三、下压
运动减肥重点：腰部、腹部
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
居家瘦身的方法四、扭转
运动减肥重点：腹部、背部
动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
居家瘦身的方法有哪些?相信大家看了以上的讲解以后，对居家瘦身的方法有哪些就有了一定的了解了吧!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家对居家瘦身的方法有哪些还有不明白的地方，可点击我们的在线专家进行咨询，也可以打进电话进行了解。专家会为您详细的解答的。
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