普通食用盐可以洗脸，但不建议长期或频繁使用。食盐的主要成分氯化钠可能帮助暂时清洁皮肤表面油脂和角质，但对皮肤屏障存在潜在刺激风险。
食盐溶解后形成的氯化钠溶液具有一定渗透压，短期使用可能帮助收敛毛孔并减少表面油脂。其微小颗粒在轻柔按摩时可辅助去除老化角质，部分人群反馈使用后皮肤触感更光滑。但皮肤表面存在天然酸性保护膜和角质层屏障，长期接触高浓度盐分可能破坏这层保护结构，导致角质层脱水、屏障功能受损。尤其干性皮肤或敏感肌人群使用后易出现紧绷、刺痛甚至泛红现象。
皮肤存在破损或炎症时绝对禁止使用食盐清洁，高渗环境会加剧伤口疼痛并延缓愈合。玫瑰痤疮、湿疹等皮肤病患者使用可能诱发病情加重。部分人误认为食盐杀菌作用可改善痤疮，实际上其无法杀灭痤疮丙酸杆菌，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。
日常清洁建议选择pH值5.5左右的弱酸性洁面产品，既能有效清洁又不会破坏皮肤屏障。若尝试用食盐洗脸，每月不超过1-2次，需彻底溶解于温水后轻拍，避免颗粒直接摩擦。使用后立即涂抹保湿霜修复屏障。出现刺痛、脱屑等反应时须立即停用并冷敷缓解。皮肤问题持续或加重应及时至皮肤科就诊。
