减肥通常可以瘦下巴，但具体效果因人而异。下巴部位的脂肪减少与全身脂肪代谢有关，需结合饮食控制与运动才能达到理想效果。
当体脂率下降时，面部脂肪会随全身脂肪同步减少，下巴轮廓可能逐渐清晰。部分人群因遗传因素或脂肪分布特点，即使体重减轻，下巴变化也不明显。科学减脂需通过热量缺口实现，建议每周减重不超过体重的百分之一，避免因快速减肥导致皮肤松弛。有氧运动如慢跑、游泳可促进全身脂肪燃烧，配合力量训练如颈部拉伸可能增强下颌线条。
少数情况下，单纯减脂对下巴形态改善有限。若存在下颌后缩或骨骼结构问题，需通过正畸或整形手术调整。顽固性双下巴可能需局部溶脂等医美手段辅助，这类情况建议咨询专业医师评估。减肥期间应保证蛋白质摄入，避免肌肉流失影响面部支撑力。
日常可进行抬头吐舌等动作锻炼颈阔肌，减少下巴脂肪堆积。长期保持均衡饮食与规律运动习惯，有助于维持下巴线条。若体重正常仍存在下巴肥胖，建议排查激素异常或淋巴循环问题，必要时进行医学干预。
