祛痘祛痘痕可通过调整饮食、外用药物、医美治疗、皮肤护理、中医调理等方式改善。痘痘多由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素引起，痘痕则与炎症后色素沉着或真皮层损伤有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等可能加重痘痘。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子，能帮助皮肤修复。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、外用药物
维A酸乳膏可改善毛囊角化，夫西地酸乳膏针对细菌感染，氢醌乳膏用于淡化色素沉着。药物需在医生指导下使用，避免自行搭配。使用期间可能出现皮肤干燥脱屑，需配合保湿产品缓解。
3、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长光线杀灭痤疮丙酸杆菌，光子嫩肤能分解黑色素改善痘印，点阵激光刺激胶原重塑凹陷性瘢痕。治疗需根据痘痕类型选择，术后需严格防晒，避免色素沉着加重。
4、皮肤护理
选用含神经酰胺的温和洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。炎症期使用含积雪草苷的修复面膜，稳定期可用含烟酰胺的精华淡化色沉。防晒应选择SPF30以上产品，防止紫外线加重色素沉积。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用含金银花、连翘的代茶饮，痰瘀互结型适用桃仁、红花等活血化瘀药材。针灸选取大椎、合谷等穴位调节内分泌，火针疗法对顽固性囊肿痤疮有一定效果。需由专业中医师辨证施治。
保持规律作息和良好心态对皮肤修复至关重要。夜间11点前入睡有助于皮脂腺正常分泌，适度运动能促进血液循环加速代谢。避免用手挤压痘痘，防止感染扩散和瘢痕形成。若痘痘反复发作或痘痕持续超过半年未改善，建议到皮肤科进行专业评估和治疗方案调整。
