皮肤偏黄可通过防晒护理、调整饮食、规律作息、医学美容治疗及外用美白产品等方式改善。皮肤暗黄可能与紫外线暴露、贫血、肝病、角质堆积或内分泌失调等因素有关。
1、防晒护理
紫外线会刺激黑色素生成并加速皮肤氧化，导致肤色暗沉发黄。建议每日使用SPF30以上广谱防晒霜，户外活动时每2小时补涂一次，同时配合遮阳帽或防晒衣等物理遮挡措施。阴天或冬季仍需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透云层和玻璃。
2、调整饮食
缺乏维生素C、维生素E及抗氧化物质会影响皮肤代谢。可适量增加猕猴桃、西蓝花、坚果等富含抗氧化成分的食物，减少高糖高脂饮食。长期贫血者需补充动物肝脏、红肉等铁元素，但须避免过量摄入胡萝卜素含量高的食物导致胡萝卜素血症。
3、规律作息
睡眠不足会降低皮肤修复能力，使角质层含水量下降显现暗沉。建议保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。夜间23点至次日3点是皮肤代谢黄金时段，此时深度睡眠有助于褪黑素分泌和角质细胞更新。
4、医学美容治疗
顽固性黄褐斑或真皮型色素沉着可考虑光子嫩肤、超皮秒激光等光电治疗，通过选择性光热作用分解黑色素。果酸焕肤能加速角质代谢，改善表皮型暗黄。治疗需在正规医疗机构由专业医师操作，术后需严格防晒避免反黑。
5、外用美白产品
含传明酸、熊果苷、维生素B3等成分的护肤品能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。使用前需进行局部测试避免过敏，建议夜间使用并搭配保湿产品。避免同时使用多种酸类成分产品，可能破坏皮肤屏障。
改善皮肤暗黄需坚持综合调理3-6个月，避免追求速效使用含汞等违禁成分的产品。日常注意清洁保湿基础护理，敏感肌慎用高浓度美白成分。若伴随巩膜黄染、乏力等症状，应及时排查肝胆疾病或溶血性贫血等系统性疾病。长期未改善者可到皮肤科进行VISIA皮肤检测评估色素类型。
