睡眠面膜一般不建议天天使用，频繁使用可能破坏皮肤屏障功能。睡眠面膜主要通过封闭性成分帮助锁水修复，适合在皮肤干燥或急救时每周使用2-3次。
睡眠面膜通常含有较高浓度的保湿剂和成膜剂，适度使用能促进角质层水合作用。健康肌肤每周使用2-3次即可维持皮肤水润度，过度使用可能导致毛囊口堵塞，引发闭口粉刺或敏感问题。油性肌肤更应控制使用频率，建议搭配清爽型乳液作为日常保湿。
部分特殊配方睡眠面膜标注可每日使用，这类产品往往质地轻薄且不含致痘成分。但长期连续使用仍可能降低皮肤自我调节能力，建议配合"间歇法"护理，即连续使用3天后停用1-2天。医美术后或极端干燥环境下，可在医生指导下短期每日使用修复型睡眠面膜。
使用睡眠面膜前需彻底清洁面部，涂抹量以覆盖肤色为宜，过量反而影响吸收。敏感肌应避开含酒精、香精等刺激性成分的产品。若出现红肿瘙痒等不适，应立即停用并咨询皮肤科日常护肤仍应以基础清洁、保湿、防晒为主，睡眠面膜更适合作为周期性护理补充。
