瘦脸可通过按摩承浆穴、颊车穴、地仓穴、太阳穴、迎香穴等穴位实现。这些穴位能促进面部血液循环，帮助消除水肿并紧致轮廓。
一、承浆穴
承浆穴位于下唇中央凹陷处，属于任脉穴位。按摩该穴位可调节口腔周围肌肉张力，改善双下巴问题。用指腹以画圈方式轻柔按压1-2分钟，能刺激唾液分泌并促进代谢废物排出。长期坚持可缓解面部浮肿，适合晨起面部水肿明显者。注意力度不宜过大，避免压迫喉部软骨。
二、颊车穴
颊车穴在咬肌隆起最高点处，属足阳明胃经。该穴位直接作用于咬肌群，通过指关节打圈按压可放松过度发达的咬肌，改善国字脸型。按摩时配合深呼吸效果更佳，每次持续3分钟为宜。胃火旺盛者按压此处可能出现酸胀感，提示需加强穴位刺激。孕妇及颞下颌关节紊乱者慎用此法。
三、地仓穴
地仓穴在嘴角外侧约一横指处，与颊车穴同属胃经。该穴位能调节面部淋巴回流，消除法令纹周边浮肿。用食指中指夹住嘴角向外轻拉同时按压，可增强提拉效果。建议配合温热毛巾敷脸后操作，每日2次，每次持续1分钟。面部有开放性伤口或疱疹时应暂停按摩。
四、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，属经外奇穴。按摩能缓解颞肌紧张导致的面部宽大问题。双手拇指同时按压并做小范围揉动，可改善头部血液循环。偏头痛发作时按压此处还有止痛效果。注意避免指甲划伤皮肤，高血压患者需控制按压力度。
五、迎香穴
迎香穴在鼻翼两侧凹陷处，属手阳明大肠经。刺激该穴位能改善鼻周血液循环，消除眼袋及苹果肌下垂。用食指指腹快速轻叩穴位30次，再顺时针揉按1分钟，可提升面部整体紧致度。感冒鼻塞时按摩此处还有通窍作用。皮肤敏感者需先涂抹润肤油再操作。
建议每日晨晚间洁面后系统按摩上述穴位，配合补水面膜使用效果更佳。按摩前可用热毛巾敷脸3分钟打开毛孔，结束后冷敷收缩血管。注意保持饮食清淡，控制钠盐摄入以减少水肿。若出现持续面部麻木或疼痛，需及时就医排除神经系统病变。哺乳期女性应避开颊车穴按摩，避免影响泌乳反射。
