牙齿美白可通过日常清洁、专业洁牙、冷光美白、瓷贴面修复、饮食调整等方式实现。牙齿变色可能与牙菌斑堆积、色素沉积、牙釉质损伤、氟斑牙、四环素牙等因素有关。
1、日常清洁
采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，配合含氟牙膏及牙线清洁牙缝。建议选择软毛牙刷避免损伤牙釉质，可辅助使用小苏打牙膏减少外源性着色。电动牙刷通过高频振动能更有效清除牙菌斑，但需注意避免过度用力导致牙龈萎缩。
2、专业洁牙
每年进行1-2次超声波洁治去除牙结石，喷砂抛光可清除烟渍茶渍等顽固色素。对于深层牙渍可结合微研磨技术，但操作需控制力度以防牙本质暴露。洁牙后48小时内应避免进食深色食物以维持效果。
3、冷光美白
诊室冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射，30分钟即可提升牙齿色阶5-8个度。治疗前需进行牙龈保护，术后可能出现短暂牙齿敏感，建议使用抗敏感牙膏缓解。效果通常维持1-2年，咖啡红茶等染色食物会缩短维持时间。
4、瓷贴面修复
针对氟斑牙或重度四环素牙，可采用0.3-0.7毫米超薄瓷贴面覆盖牙面。需磨除少量牙釉质进行粘结，具有高度生物相容性和耐染色性。维护得当可使用10年以上，但需避免啃咬硬物防止崩瓷。
5、饮食调整
减少饮用咖啡、红酒、浓茶等易染色饮品，食用苹果、芹菜等高纤维食物有助于机械清洁牙面。咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌能中和口腔酸性环境，乳制品中的酪蛋白可形成保护膜减少色素附着。
长期维持牙齿美白需建立科学的口腔护理习惯，每日使用牙线清洁牙缝，每半年进行口腔检查。避免吸烟等不良习惯，饮用染色饮品后及时漱口。若出现牙龈出血或持续牙齿敏感应及时就诊，不可自行使用强效美白产品。孕妇及12岁以下儿童慎用化学美白方法，建议优先选择物理清洁方式。
