自体脂肪填充面部后1-3个月内不建议去健身房。脂肪移植后早期需避免剧烈运动，以防移植脂肪移位或吸收率增加，影响术后效果。
脂肪填充术后1个月内是脂肪细胞存活的关键期，此时血管尚未完全建立血供，剧烈运动可能导致局部血液循环加速，使部分脂肪细胞因缺氧坏死。力量训练或高强度有氧运动产生的机械压力也可能导致填充部位变形，尤其是面部表情肌频繁活动的区域。术后1-3个月可逐步恢复低强度活动，如散步或轻度瑜伽，但需避免头部低于心脏的倒立动作及器械对抗训练。
术后3个月后脂肪存活基本稳定，可逐渐恢复常规健身计划。但需注意运动时避免面部直接受外力撞击，如拳击、篮球等对抗性运动应谨慎。若运动后出现填充区域肿胀、硬结或异常疼痛，应立即停止并联系主刀恢复期间建议保持充足睡眠，避免高温环境运动以减少代谢消耗，同时补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。
术后护理需严格遵循医嘱，定期复诊评估脂肪存活情况。饮食上可增加三文鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免吸烟饮酒及高盐饮食。运动恢复应循序渐进，初期以静态肌肉拉伸为主，6个月后可根据个体差异调整强度。
