丰胸按摩手法主要有环形按摩、推挤按摩、提拉按摩、穴位按压、热敷辅助等。按摩可促进局部血液循环，但需配合营养摄入与科学锻炼。
1、环形按摩
双手手掌置于乳房外侧，以乳头为中心顺时针画圈按摩，力度轻柔均匀，每侧持续3-5分钟。该手法有助于疏通乳腺导管，促进淋巴回流，适合经期结束后一周进行。注意避免过度用力导致软组织损伤，哺乳期女性禁用。
2、推挤按摩
四指并拢从乳房下缘向上推挤至锁骨处，配合精油可减少摩擦。重复10-15次能刺激胸大肌收缩，改善乳房下垂。先天性乳腺发育不良者需谨慎操作，乳腺炎急性期禁止实施。
3、提拉按摩
用虎口卡住乳房下沿向上轻提，同时另一只手从腋窝向乳头方向推按。每日早晚各做20次，可增强乳房悬韧带弹性。青春期女性需避开月经期，乳腺纤维瘤患者不宜频繁操作。
4、穴位按压
重点按压膻中穴、乳根穴及天溪穴，每穴点按1分钟。中医理论认为这些穴位能调节雌激素分泌，但需专业指导定位。妊娠期、甲状腺功能异常者应避免穴位刺激。
5、热敷辅助
按摩前用40℃热毛巾敷胸5分钟扩张血管，结束后冷敷2分钟收缩毛孔。温度不宜超过45℃，乳腺增生患者热敷时间需缩短至3分钟以内。
建议搭配高蛋白饮食如豆浆、鱼肉，配合扩胸运动增强胸肌支撑力。按摩需长期坚持3个月以上观察效果，若出现肿块、疼痛需立即停止并就诊乳腺外科。哺乳期、乳腺疾病患者及术后人群应在医生指导下操作，不可盲目追求速效。
