运动可能有助于改善痘痘，但无法直接祛除痘痘。痘痘通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素有关，运动可通过调节激素水平和促进新陈代谢间接缓解症状。
规律运动能帮助调节体内雄激素水平，减少皮脂腺过度分泌，从而降低毛孔堵塞概率。运动时血液循环加快，有助于皮肤代谢废物排出，减轻毛囊炎症反应。适度出汗还能清洁毛孔表层油脂，但需及时清洁避免汗液刺激皮肤。有氧运动如慢跑、游泳等可缓解压力，降低皮质醇水平，减少因压力诱发的痘痘加重。
剧烈运动可能因摩擦、汗液刺激或运动装备压迫导致机械性痤疮。运动后未及时清洁会使汗液、油脂和细菌混合，加重毛囊堵塞。部分人群运动后摄入高糖高脂食物可能刺激皮脂分泌。高强度无氧运动可能暂时升高睾酮水平，反而促进皮脂分泌。
建议选择透气运动服装，运动后及时用温和洁面产品清洁。避免过度清洁破坏皮肤屏障，可配合含水杨酸或壬二酸的护肤品调节角质。若痘痘反复发作或伴有红肿化脓，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常保持低糖低脂饮食，保证7-8小时睡眠，配合药物治疗效果更佳。
