长痘痘可通过调整饮食、清洁皮肤、外用药物、口服药物、物理治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，避免辛辣刺激食物可减轻皮肤炎症反应。适量补充富含维生素A的胡萝卜、西蓝花等食物，以及富含锌元素的牡蛎、坚果等，对皮肤修复有帮助。每日饮水保持1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
2、清洁皮肤
选择温和的氨基酸类洁面产品，每日清洁2次避免过度清洁。油性肌肤可使用含水杨酸的洁面乳帮助疏通毛孔，洁面后及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡。避免用手频繁触摸面部，枕巾每周更换2-3次。
3、外用药物
维A酸乳膏可调节毛囊角化过程，过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，夫西地酸乳膏适用于炎症性痘痘。药物需点涂于患处，使用初期可能出现轻微脱皮现象。用药期间严格防晒，避免与含酒精的护肤品同时使用。
4、口服药物
多西环素片适用于中重度炎症性痘痘，异维A酸软胶囊针对顽固型囊肿痘痘，螺内酯片可调节雄激素水平。需在医生指导下规范用药，异维A酸使用期间须严格避孕，定期监测肝功能。避免自行购买抗生素以防耐药性。
5、物理治疗
红蓝光治疗能抑制细菌繁殖并减轻炎症，果酸换肤可改善毛囊堵塞情况，光动力疗法适用于重度痤疮。治疗间隔根据痘痘严重程度决定，术后需加强保湿修复。囊肿型痘痘可考虑局部注射糖皮质激素或引流处理。
保持规律作息和良好心态对痘痘改善至关重要，建议每晚23点前入睡。运动出汗后及时清洁，避免彩妆产品堵塞毛孔。若痘痘持续加重或留下明显瘢痕，应及时到皮肤科就诊。注意防晒措施选择物理防晒霜，治疗期间避免使用去角质产品。记录每日饮食和皮肤状态变化，有助于医生判断诱发因素。
