皮肤干燥可通过调整饮水习惯、使用保湿护肤品、改善环境湿度、增加膳食水分摄入、避免过度清洁等方式补水。
1、调整饮水习惯
每日分次饮用1500-2000毫升温水，避免一次性大量饮水。晨起空腹饮用200毫升温水有助于促进代谢，餐前30分钟少量饮水可提升胃肠吸收效率。饮水时小口慢饮，避免加重肾脏负担。长期保持规律饮水习惯能改善皮肤基底层的含水量。
2、使用保湿护肤品
选择含透明质酸、神经酰胺、甘油等保湿成分的乳液或面霜，洁面后3分钟内及时涂抹。干性皮肤可选用膏状保湿剂，油性皮肤建议使用水性保湿喷雾。冬季可叠加护肤油增强锁水，夏季需选择清爽型保湿产品。每周使用2-3次保湿面膜能短期提升角质层含水量。
3、改善环境湿度
室内湿度维持在50%-60%为宜，使用加湿器时需每日换水避免滋生细菌。在暖气或空调房放置水盆可自然蒸发增湿，夜间卧室可晾挂湿毛巾。长时间处于干燥环境时，可随身携带便携式加湿器或保湿喷雾及时补水。
4、增加膳食水分摄入
每日摄入300-500克富含水分的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等。适量食用银耳、百合等含植物胶质的食材有助于保持皮肤水合作用。烹调方式以蒸煮为主，减少油炸烧烤等脱水烹饪法。必要时可补充含维生素B族和维生素E的营养补充剂。
5、避免过度清洁
选择pH值5.5-7的弱酸性洁面产品，每日清洁不超过2次。洗澡水温控制在38℃以下，时间不超过15分钟。避免使用含酒精、皂基的清洁剂，去角质护理每周不超过1次。沐浴后立即涂抹身体乳，重点护理肘部、膝盖等易干燥部位。
皮肤干燥期间应避免长时间日晒和风吹，外出时做好物理防晒。贴身衣物选择纯棉材质减少静电刺激，冬季可佩戴围巾保护面部皮肤。若伴随严重脱屑、皲裂或瘙痒症状，需及时就医排除鱼鳞病、特应性皮炎等病理性因素。建立规律的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于皮肤自我修复。
