祛痘祛痘印可通过调整饮食、外用药物、医美治疗、日常护理、中医调理等方式改善。痘痘多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，痘印则多为炎症后遗留的色素沉着或瘢痕。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果，可帮助皮肤修复。每日饮水1500-2000毫升能促进代谢，但需避免乳制品过量摄入诱发痤疮。
2、外用药物
维A酸乳膏可改善毛囊角化，适用于粉刺型痘痘。过氧苯甲酰凝胶能杀灭痤疮丙酸杆菌，适用于红肿痘。抗生素类如克林霉素磷酸酯凝胶可抗炎，但需避免长期使用。氢醌乳膏针对褐色痘印，多磺酸粘多糖乳膏则适合红色痘印修复。
3、医美治疗
红蓝光治疗通过特定波长抑制细菌并消炎，适合炎性痘痘。点阵激光可刺激胶原重塑，改善凹陷性瘢痕。果酸换肤能加速角质代谢，淡化色素沉着。光子嫩肤对红血丝型痘印效果显著，但需3-5次疗程。
4、日常护理
选用含氨基酸的温和洁面产品，每日清洁不超过2次。防晒需使用SPF30以上无油配方，防止痘印加深。避免用手挤压痘痘，破损处可点涂夫西地酸乳膏预防感染。夜间使用含神经酰胺的修复霜维持屏障功能。
5、中医调理
肺胃热盛型可饮用枇杷清肺饮，含枇杷叶、桑白皮等成分。血瘀型痘印适用桃红四物汤加减。外敷方面，黄连粉调蜂蜜可消炎，但过敏体质慎用。耳尖放血疗法对急性期红肿痘有一定效果，需由专业医师操作。
建议保持规律作息与适度运动，每周进行有氧运动3次促进血液循环。使用护肤品前需做局部测试，突发严重痤疮或瘢痕增生应及时就医。痘印消退通常需3-6个月，期间需持续防晒避免色素沉着加重。油性肌肤可每周1次黏土面膜吸附多余油脂，但避免过度清洁破坏皮肤屏障。
