额头平可以通过玻尿酸填充、自体脂肪移植、假体植入、注射肉毒素、日常按摩等方式改善。额头饱满度不足可能与遗传、骨骼发育、年龄增长等因素有关，建议根据个人情况选择合适的方法。
1、玻尿酸填充
玻尿酸填充是通过注射透明质酸使额头变得饱满的一种微创方式。玻尿酸具有较好的生物相容性，能够快速改善额头凹陷问题，效果立竿见影。玻尿酸填充操作简单，恢复期短，但效果维持时间有限，通常需要6-12个月后再次注射。适合想要快速改善额头形态且不愿接受手术的人群。
2、自体脂肪移植
自体脂肪移植是从腹部或大腿等部位抽取脂肪，经过处理后注射到额头部位。这种方法使用自身组织，排斥反应小，效果持久。脂肪存活后可以长期保持，但可能需要多次手术才能达到理想效果。术后会有肿胀期，完全恢复需要1-3个月。适合希望获得长期效果且身体其他部位有足够脂肪的人群。
3、假体植入
假体植入是通过手术将硅胶或膨体等材料植入额头皮下，达到永久性改善额头形态的效果。假体可以根据个人脸型定制，效果稳定持久。手术创伤较大，需要1-2周恢复期，可能存在感染、移位等风险。适合额头严重凹陷且希望一劳永逸解决问题的人群。
4、注射肉毒素
注射肉毒素可以通过放松额肌来改善因肌肉过度收缩导致的额头扁平。这种方法主要针对动态性额头问题，效果可维持4-6个月。注射过程简单快捷，几乎没有恢复期，但需要定期补打。适合因表情肌过度活跃导致额头形态不佳的人群。
5、日常按摩
日常按摩可以促进额头部位血液循环，帮助改善轻微凹陷。可以用指腹从眉心向发际线方向轻轻按摩，配合精油或乳液效果更好。这种方法安全无创，但见效缓慢，需要长期坚持。适合不愿意接受医疗手段且额头问题不严重的人群。
想要改善额头扁平问题，除了上述方法外，日常护理也很重要。保持充足睡眠有助于面部血液循环，避免长期皱眉等表情可以减少额肌过度收缩。饮食上注意补充优质蛋白和维生素，促进皮肤弹性。选择发型时可以考虑有刘海的造型，视觉上增加额头饱满感。无论选择哪种改善方式，都建议先咨询专业根据个人情况制定合适的方案。
