女性乳房下垂可能由年龄增长、哺乳、体重骤减、激素水平变化、遗传等因素引起。乳房下垂主要表现为乳房皮肤松弛、乳头位置下移、乳房体积缩小等。
1、年龄增长
随着年龄增长，女性体内雌激素水平逐渐下降，导致乳房悬韧带松弛，皮肤弹性减弱。乳房悬韧带是支撑乳房的重要结构，其松弛会导致乳房下垂。这种情况属于生理性变化，可通过穿戴合适内衣、进行胸部肌肉锻炼等方式延缓下垂进程。
2、哺乳
哺乳期乳房体积增大，哺乳结束后腺体组织萎缩，可能导致乳房皮肤松弛。哺乳时间越长、次数越多，乳房下垂概率越高。哺乳期间应穿戴哺乳专用内衣，避免乳房过度牵拉。断奶后可通过适度按摩、冷热敷交替等方式帮助乳房恢复弹性。
3、体重骤减
短期内体重快速下降会导致乳房脂肪组织急剧减少，皮肤来不及收缩适应，出现松弛下垂。减肥应循序渐进，每月减重不超过体重的5%。同时需补充优质蛋白和维生素E，帮助维持皮肤弹性。体重波动过大还可能影响乳腺健康。
4、激素水平变化
更年期或卵巢功能减退时雌激素分泌减少，乳房组织萎缩退化。雌激素能刺激胶原蛋白合成，维持乳房饱满度。这类情况可能伴随潮热、月经紊乱等症状，需就医评估是否需要激素替代治疗。日常可适量食用豆制品等植物雌激素食物。
5、遗传因素
部分女性因遗传因素天生乳房悬韧带较松弛或皮肤弹性较差，更易出现乳房下垂。这类人群需从年轻时加强预防，避免吸烟、过度日晒等加速皮肤老化的行为。必要时可咨询整形外科评估假体植入或乳房悬吊术等矫正方案。
预防乳房下垂需注意保持稳定体重，坚持穿戴有支撑力的内衣，避免高强度运动时不穿运动内衣。日常可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸大肌的运动，增强胸部支撑力。洗澡时可用冷热水交替冲洗乳房，促进血液循环。若下垂严重影响生活或伴有疼痛、皮肤破损等症状，建议及时就诊乳腺外科或整形外科。
