喝菊花茶、绿茶、普洱茶、金银花茶、玫瑰花茶等有助于排毒养颜。这些茶饮含有抗氧化物质和活性成分，能促进新陈代谢、清除自由基，但需注意适量饮用并避免空腹饮用。
1、菊花茶
菊花茶富含黄酮类化合物和维生素C，具有清热解毒、平肝明目的作用。菊花中的菊甙能帮助肝脏代谢毒素，改善皮肤暗沉。长期饮用可缓解因肝火旺盛导致的痤疮或面色发黄，但体质虚寒者应减少饮用频率。
2、绿茶
绿茶中的茶多酚和儿茶素具有强效抗氧化能力，可中和体内自由基，延缓皮肤衰老。其咖啡因成分能促进利尿排毒，减少水肿型面部浮肿。建议选择未发酵的龙井、碧螺春等绿茶，避免睡前饮用影响睡眠。
3、普洱茶
普洱茶经过发酵产生的茶褐素和益生菌能调节肠道菌群，加速肠道毒素排出。其降脂解腻特性有助于改善因饮食油腻导致的皮肤油脂分泌过剩，熟普洱更适合胃肠功能较弱的人群长期饮用。
4、金银花茶
金银花含绿原酸和木犀草苷等成分，可抑制炎症因子释放，对湿热型痤疮有辅助改善作用。其抗菌抗病毒特性还能帮助清除体内潜在感染源，建议搭配枸杞平衡其寒凉属性。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素A、B族维生素及单宁酸，能调节内分泌平衡，改善因激素失调引起的色斑问题。其芳樟醇成分可促进血液循环，使皮肤呈现自然红润光泽，月经量多者需控制饮用量。
选择排毒养颜茶饮时需根据自身体质调整，湿热体质可侧重菊花茶、金银花茶，阳虚体质建议搭配红枣或生姜调和。每日饮茶量控制在800毫升以内，避免浓茶影响铁吸收。配合充足睡眠、适度运动及均衡饮食，避免高糖高脂食物，才能更有效实现由内而外的养颜效果。出现腹泻、胃痛等不适时应立即停用并咨询中医师。
