减少眼袋可通过调整生活习惯、冷热敷护理、适度按摩、使用护肤品及医疗干预等方式改善。眼袋形成可能与遗传、衰老、用眼过度、局部循环不良等因素有关。
1、调整生活习惯
保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼部水肿。睡前2小时限制饮水，减少钠盐摄入，避免高盐饮食引发水分潴留。长期用眼时每隔30分钟闭目休息或远眺，缓解眼周肌肉紧张。吸烟者需戒烟，尼古丁会加速皮肤胶原流失加重眼袋。
2、冷热敷护理
晨起用冷藏的茶包或湿毛巾冷敷5分钟，促进血管收缩减轻浮肿。夜间可用40℃左右温热毛巾敷眼3分钟，改善局部血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。冷热交替敷法每周进行3-4次效果更佳。
3、适度按摩
清洁双手后，用无名指指腹从内眼角向外轻推至太阳穴，重复10次帮助淋巴引流。搭配含咖啡因的眼霜，以点按方式促进吸收。按摩力度需轻柔，避免拉扯皮肤。持续4周以上可观察到眼袋轻度改善。
4、使用护肤品
选择含维生素K、咖啡因、透明质酸等成分的眼霜，如雅诗兰黛特润修护眼霜、兰蔻小黑瓶眼部精华等。每日早晚洁面后取黄豆大小产品，用无名指由内向外点涂。注意避免护肤品进入眼内引发刺激。
5、医疗干预
顽固性眼袋可考虑非侵入性治疗如射频紧致、超声刀等。严重者需通过内切法或外切法眼袋整形手术去除多余脂肪和松弛皮肤。所有医疗操作须在正规医疗机构由专业医师评估后实施，术后需严格遵循护理要求。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，帮助胶原蛋白合成。佩戴防蓝光眼镜减少电子屏幕辐射，外出时做好眼部防晒。若眼袋伴随红肿疼痛或视力变化，应及时就诊排查肾脏疾病或过敏等全身性因素。长期坚持综合护理措施可获得渐进性改善效果。
