牙齿清洁需注意正确刷牙方法、使用合适洁牙工具、定期口腔检查、控制饮食结构及避免不良习惯。主要有巴氏刷牙法、牙线辅助清洁、漱口水使用、定期洗牙、减少高糖饮食等要点。
1、巴氏刷牙法
采用巴氏刷牙法能有效清除牙菌斑，将刷毛与牙面呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙时间不少于2分钟。避免横向拉锯式刷牙导致楔状缺损，后牙舌侧及咬合面需重点清洁。对于儿童或行动不便者，可选用电动牙刷辅助控制力度和角度。
2、牙线辅助清洁
每日至少使用牙线清洁一次牙间隙，特别是磨牙邻面易嵌塞食物残渣的区域。将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦，注意避免暴力损伤牙龈。对牙缝较大者可选用牙间隙刷，正畸患者需配合使用冲牙器清除托槽周围菌斑。
3、漱口水使用
辅助使用含氟化钠或氯己定的治疗性漱口水，可抑制菌斑再生并强化牙釉质。但不宜长期使用抗菌型漱口水以免破坏口腔微生态，日常护理建议选择无酒精配方的含氟漱口水，使用后30分钟内避免进食饮水。
4、定期洗牙
每6-12个月进行专业超声洁治，清除龈上龈下结石及色素沉积。对于牙周炎患者需配合龈下刮治，吸烟或饮茶人群可缩短至3-6个月清洁一次。洗牙后可能出现短暂敏感属正常现象，24小时内避免进食染色食物。
5、减少高糖饮食
限制碳酸饮料、糖果等精制糖摄入频率，进食后及时漱口。增加芹菜、苹果等高纤维食物帮助机械清洁牙面，奶酪等富含酪蛋白的食物可中和口腔酸性环境。夜间刷牙后禁止进食，避免细菌在睡眠时大量繁殖。
保持口腔健康需建立系统性清洁习惯，建议选用软毛牙刷和含氟牙膏，每3个月更换牙刷。观察牙龈出血、牙齿敏感等异常症状时及时就诊，糖尿病患者及孕妇需加强口腔监测。儿童应从萌出第一颗乳牙开始清洁，家长需协助完成直至学龄期。定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周病，避免发展到需要根管治疗或拔牙的严重阶段。
