瘦腿袜不能真正减少腿部脂肪或肌肉，仅能通过物理加压暂时改善腿部外观。瘦腿袜主要通过促进血液循环、缓解水肿等方式让腿部视觉上更紧致，但无法实现长期瘦腿效果。
瘦腿袜利用梯度压力设计对下肢施加由下至上的递减压力，有助于促进静脉血液回流，减少因久站久坐导致的水肿现象。部分人群穿戴后可能出现腿部围度暂时性缩小，这与体液重新分布相关，但脱袜后效果通常消失。长期穿戴不当可能引发皮肤过敏、神经压迫等问题，尤其糖尿病患者或外周血管疾病患者需谨慎使用。
若追求持久瘦腿效果，需结合有氧运动消耗脂肪与力量训练塑造线条，如慢跑、游泳等每周3-5次，配合高蛋白低盐饮食控制热量摄入。下肢静脉功能异常者应就医评估，必要时采用硬化剂注射或射频消融等医疗手段。日常避免穿过紧衣物，休息时抬高双腿15-20分钟可辅助改善循环。
