饮用不含糖的天然水、淡茶水、无糖苏打水等通常不会导致蛀牙。蛀牙主要与口腔内细菌分解糖分产酸腐蚀牙釉质有关，选择无糖或低酸性饮品可降低风险。
1、天然矿泉水
天然矿泉水不含添加糖分，矿物质成分如钙、氟有助于强化牙釉质。氟化物能与羟基磷灰石结合形成更耐酸的氟磷灰石，但需注意部分高氟地区需控制摄入量。建议选择标注低氟或无糖的矿泉水品牌。
2、淡绿茶
绿茶含茶多酚可抑制变形链球菌活性，减少牙菌斑形成。冲泡时水温不超过80℃避免破坏有效成分，每日饮用3-4杯为宜。注意浓茶可能导致牙釉质着色，饮用后建议清水漱口。
3、无糖苏打水
碳酸水酸碱度接近中性，未添加糖分时不会促进细菌产酸。气泡可能刺激唾液分泌帮助清洁口腔，但长期饮用需警惕碳酸对牙釉质的潜在侵蚀，建议使用吸管减少接触牙齿。
4、纯净水
经过反渗透处理的纯净水不含任何糖类及致龋成分，是安全的基础饮品。可搭配吸管饮用减少液体在口腔停留时间，尤其适合幼儿及正畸人群作为主要水分来源。
5、薄荷水
新鲜薄荷叶浸泡的水含薄荷醇具有轻微抗菌作用，清新口气的同时不提供细菌繁殖所需营养。避免添加蜂蜜或糖浆，冷藏后饮用效果更佳，适合餐后清洁口腔使用。
保持口腔健康需综合控制饮食与清洁习惯。除选择合适饮品外，每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清理牙缝，定期进行口腔检查。儿童建议每半年涂氟一次，成人可每年洗牙清除牙结石。出现牙齿敏感或龋洞应及时就诊，避免龋损进一步发展。
