臀肌挛缩手术后一般需要3-6个月恢复正常，具体恢复时间与手术方式、术后康复训练、个人体质等因素有关。
臀肌挛缩手术后的恢复过程可分为三个阶段。术后1-2周为急性期，此时手术部位可能出现肿胀、疼痛，需要卧床休息，避免剧烈活动。术后2-6周为恢复期，可以开始进行被动关节活动，在医生指导下逐步增加活动量。术后6周至6个月为功能康复期，需要通过系统的康复训练来恢复肌肉力量和关节活动度。恢复期间要避免久坐、跷二郎腿等不良姿势，防止挛缩复发。康复训练包括髋关节外展训练、臀肌力量训练、步态训练等，需要在专业康复师指导下进行。术后3个月内要避免剧烈运动和重体力劳动。定期复查很重要，医生会根据恢复情况调整康复方案。
术后要注意保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上要保证优质蛋白摄入，有助于组织修复。可以多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物。康复期间要遵医嘱使用药物，如非甾体抗炎药布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛。心理调节也很重要，保持积极心态有助于康复。如果出现发热、伤口红肿渗液、剧烈疼痛等情况要及时就医。
