枕头填充物最忌三种东西主要有荞麦壳、羽绒和化纤棉。这些材料可能影响睡眠质量或引发健康问题，选择枕头填充物时需谨慎。
1、荞麦壳
荞麦壳作为传统填充物，质地坚硬且透气性差，长期使用可能导致颈部肌肉紧张或落枕。荞麦壳容易积聚灰尘和螨虫，可能诱发过敏性鼻炎或皮肤瘙痒。荞麦壳受潮后易发霉变质，产生异味并滋生细菌。对呼吸道敏感人群而言，霉变的荞麦壳可能引发咳嗽或哮喘发作。使用荞麦壳枕头需定期晾晒更换，但无法彻底解决卫生隐患。
2、羽绒
羽绒填充物虽然柔软轻盈，但支撑力不足难以维持颈椎生理曲度。羽绒容易吸附皮屑和汗液，成为尘螨繁殖的温床，可能加重特应性皮炎症状。羽绒纤维易从枕套缝隙逸出，被吸入后可能刺激呼吸道黏膜。部分人群对羽绒蛋白过敏，使用后可能出现眼睑水肿或荨麻疹。羽绒枕头清洗后易结块变形，保暖性和蓬松度会显著下降。
3、化纤棉
化纤棉填充物透气性差，睡眠时头部散热受阻易引发多汗。合成纤维在加工过程中残留的化学制剂，可能通过皮肤接触导致接触性皮炎。化纤材料静电吸附性强，会加重头发干枯分叉问题。长期受压后化纤棉易板结变形，失去原有弹性无法提供有效支撑。化纤枕头使用寿命较短，纤维老化断裂后可能释放微塑料颗粒。
选择枕头填充物时建议考虑乳胶、记忆棉或天然蚕丝等材质，这些材料具有良好支撑性和透气性。乳胶枕头能自动适应颈椎曲线，记忆棉可分散头部压力，蚕丝填充物温湿度调节性能优异。无论选用何种材质，都应每1-2年更换枕头以保持卫生。使用新枕头初期需观察是否有皮肤泛红或呼吸道不适反应，枕套应每周清洗并用60℃以上热水烫洗杀菌。睡眠时保持室内通风干燥，避免填充物受潮霉变影响健康。
