下眼袋青黑可能由睡眠不足、用眼过度、局部血液循环不良、过敏性鼻炎、贫血等原因引起，可通过调整作息、冷敷热敷交替、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，血管中缺氧血红蛋白沉积形成青黑色。表现为晨起时眼袋浮肿伴颜色加深，日间可能减轻。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可闭目休息15分钟。若存在失眠问题，可尝试冥想或饮用酸枣仁茶辅助入睡。
2、用眼过度
长时间注视电子屏幕会使眼轮匝肌持续紧张，静脉回流受阻引发淤血。常见于办公人群，伴随眼睛干涩、视物模糊。每用眼1小时应远眺6米外景物20秒，配合眼保健操按摩睛明穴、承泣穴。必要时使用玻璃酸钠滴眼液缓解疲劳。
3、局部血液循环不良
先天性眼周皮肤薄弱或年龄增长导致皮下脂肪流失，会使皮下血管网更明显。多见于体质瘦弱者，寒冷环境下症状加重。可用40℃温热毛巾与冷藏后的勺子交替敷眼各2分钟，促进血管舒缩。日常多摄入富含维生素C的柑橘类水果增强血管弹性。
4、过敏性鼻炎
鼻黏膜肿胀压迫眼静脉丛时，可能引发特征性"过敏性黑眼圈"。常伴鼻痒、阵发性喷嚏。需避免接触尘螨、花粉等过敏原，急性发作期可遵医嘱使用氯雷他定片或糠酸莫米松鼻喷雾剂。鼻腔冲洗能减少炎性介质堆积。
5、贫血
血红蛋白不足会使皮肤黏膜苍白，眼周薄皮肤处更易显现静脉的青紫色。可能伴随头晕、指甲脆裂等症状。缺铁性贫血患者应增加动物肝脏、红肉摄入，配合琥珀酸亚铁片治疗。地中海贫血患者需定期监测血红蛋白电泳。
日常可选用含咖啡因或维生素K的眼霜配合指腹轻拍促进吸收，避免用力揉搓眼部。持续不缓解需排查肾功能异常、内分泌疾病等系统性病因。建议记录症状变化时间线与伴随体征，就诊时携带近期血常规检查报告。冬季注意眼部防风保暖，外出佩戴防紫外线眼镜减少色素沉着。
