苹果肌凹陷可通过玻尿酸填充、自体脂肪移植、线雕提升、射频紧肤及日常护理等方式恢复饱满。苹果肌凹陷可能与年龄增长、胶原蛋白流失、面部脂肪减少、遗传因素或过度减肥等因素有关。
1、玻尿酸填充
玻尿酸填充是改善苹果肌凹陷的常见方法，通过注射透明质酸增加皮下容积。适用于轻度至中度凹陷，效果立即可见且恢复期短。需选择交联度适中的中分子玻尿酸如瑞蓝2号、乔雅登雅致，维持时间6-12个月。可能出现暂时性红肿，需避开血管神经密集区注射。
2、自体脂肪移植
抽取腹部或大腿脂肪经纯化后注入苹果肌区域，存活后效果持久。适合中重度凹陷且希望长期改善者，脂肪存活率30-70%，需1-2次补充移植。术后需避免压迫填充部位，可能伴随肿胀淤青。需确保脂肪颗粒均匀分布以防结节形成。
3、线雕提升
通过植入可吸收蛋白线提拉松弛的皮下组织，刺激胶原新生。适用于伴随轻度下垂的凹陷，效果可持续1-2年。常用倒钩线或铃铛线实现三维支撑，术后需避免夸张表情。可能出现线头外露或短暂不对称，需配合浅层填充增强饱满度。
4、射频紧肤
利用热玛吉或深蓝射频加热真皮层，促进胶原收缩再生。适合早期轻度凹陷的预防性治疗，需3-6次疗程。可改善皮肤弹性但容积补充有限，建议联合微针治疗增强效果。治疗后有短暂发红，需加强保湿防晒。
5、日常护理
坚持使用含视黄醇、胜肽的护肤品刺激胶原合成，配合按摩促进血液循环。每日做鼓腮、微笑等面部运动锻炼颧小肌，补充维生素C和优质蛋白。避免快速减肥导致脂肪流失，睡眠时仰卧减少面部压迫。需长期坚持才能维持基础支撑效果。
改善苹果肌凹陷需根据成因选择联合治疗方案，术后避免高温环境及剧烈运动。日常注意防晒延缓光老化，控制表情幅度减少肌肉牵拉。均衡摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3的食物，保持面部湿润度。若伴随严重松弛需咨询医生评估面部提升手术必要性。
