男性减掉腹部脂肪可通过调整饮食结构配合运动实现，建议适量食用燕麦、鸡胸肉、西蓝花、三文鱼、奇亚籽等食物，同时遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、利拉鲁肽注射液、西布曲明胶囊等药物辅助控制体重。需结合个体健康状况制定方案，避免盲目用药。
一、食物
燕麦富含膳食纤维，能延缓胃排空速度并增强饱腹感，有助于减少内脏脂肪堆积。选择无添加的纯燕麦片，可搭配无糖酸奶作为早餐食用，但需注意控制每日摄入量在50-100克以避免碳水化合物过量。
二、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，其高蛋白特性可促进肌肉合成并提高基础代谢率。建议采用水煮或烘烤方式烹调，每日摄入量控制在150-200克。对于肾功能异常者应咨询医生调整摄入量。
三、西蓝花
西蓝花含有萝卜硫素等活性成分，能调节脂质代谢并抑制脂肪细胞分化。每周食用3-4次，每次200克左右为宜，焯水后凉拌可最大限度保留营养成分。甲状腺功能异常者需控制摄入频率。
四、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能降低内脏脂肪组织的炎症反应，建议每周食用2-3次，每次100-150克。选择低温煎烤方式可减少营养流失，痛风患者应限制食用量。
五、奇亚籽
奇亚籽遇水膨胀形成凝胶状物质，能有效延缓碳水化合物吸收。每日可添加10-15克至饮品或沙拉中，但胃肠功能较弱者需从少量开始逐步适应，避免引发腹胀。
六、药物
奥利司他胶囊为胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于肥胖伴高脂血症患者，常见不良反应包括油性斑点便。使用期间需配合低脂饮食并补充脂溶性维生素。
七、盐酸二甲双胍片
盐酸二甲双胍片通过改善胰岛素抵抗减轻腹部肥胖，多用于糖尿病前期患者。可能出现胃肠道反应，肾功能不全者禁用，用药期间需监测乳酸水平。
八、阿卡波糖片
阿卡波糖片可延缓肠道碳水化合物吸收，适合餐后血糖偏高者。服药时需与第一口主食同服，常见腹胀腹泻等不良反应通常随用药时间延长而减轻。
九、利拉鲁肽注射液
利拉鲁肽注射液通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制发挥作用，需每日皮下注射。可能引发恶心呕吐等反应，有甲状腺髓样癌病史者绝对禁用。
十、西布曲明胶囊
西布曲明胶囊为中枢性食欲抑制剂，因心血管风险需在严格监护下使用。禁止与单胺氧化酶抑制剂联用，用药期间需定期监测血压和心率。
减腹过程中需建立可持续的健康习惯，每日保持30分钟以上有氧运动如快走或游泳，配合阻抗训练增强肌肉量。保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高。定期测量腰围和体脂率，若饮食运动干预3个月无效或合并代谢异常，应及时到内分泌科或营养科就诊。注意所有药物均需在医生评估后使用，不可自行购买服用。
