黑眼圈可通过冷敷、调整作息、局部按摩、使用眼霜、就医治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传、眼部疲劳、色素沉积、过敏反应等原因引起。
1、冷敷
冷敷能收缩血管减轻眼周淤血，适合因熬夜或疲劳导致的暂时性黑眼圈。用冷藏后的湿毛巾或专用冰敷眼罩覆盖眼周5-10分钟，每日重复1-2次。注意避免温度过低冻伤皮肤，敏感肌需垫一层纱布。该方法对血液循环不畅引起的青紫色黑眼圈效果较好。
2、调整作息
保证每日7-8小时睡眠可减少血管扩张和色素沉积。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备。长期睡眠不足会导致眼周微循环障碍，形成难以消退的茶褐色黑眼圈。午间闭目休息20分钟有助于缓解用眼疲劳，但需注意睡眠姿势避免压迫眼眶。
3、局部按摩
用无名指腹从内向外轻柔按压眼眶，配合维生素E油或橄榄油效果更佳。每日早晚各按摩3-5分钟，能促进淋巴回流和胶原蛋白生成。注意手法要轻柔，过度拉扯可能加重眼周细纹。该方法对年龄增长导致的皮肤松弛型黑眼圈有改善作用。
4、使用眼霜
含维生素K、咖啡因或烟酰胺的眼霜可改善色素型黑眼圈。选择无香料配方的眼霜，每日洁面后取米粒大小沿眼眶点涂。需持续使用4-6周见效，使用前应做皮肤测试。避免将面霜直接涂抹于眼周，可能因成分浓度过高刺激皮肤。
5、就医治疗
顽固性黑眼圈可能需激光治疗或填充术。脉冲染料激光适用于血管型黑眼圈，调Q激光针对色素沉积。玻尿酸填充能改善眼窝凹陷导致的阴影型黑眼圈。所有医疗操作须在专业机构进行，术前需评估皮肤类型和过敏史。
改善黑眼圈需综合调理，除上述方法外应注意防晒避免色素加重，每日饮水不少于1500毫升帮助代谢。过敏体质者应排查致敏原，贫血患者需补充铁剂。连续使用眼霜2个月无改善或伴随水肿、瘙痒时，建议到皮肤科或医疗美容科就诊。长期画眼妆者需彻底卸妆，避免残留化妆品颗粒沉积。
