中学生枕头填充物可选择乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒、决明子等材质，需结合睡眠习惯和颈椎健康需求选择。
一、乳胶
天然乳胶具有高弹性和透气性，能贴合颈椎曲线，分散头部压力。乳胶中的橡树蛋白可抑制螨虫滋生，适合过敏体质学生。但需注意避免暴晒，防止氧化变硬。乳胶枕高度通常为8-12厘米，仰睡时能保持颈椎自然曲度。
二、记忆棉
记忆棉通过体温感应缓慢回弹，能减少翻身时的颈部压力。密度高的记忆棉支撑性更好，适合习惯侧睡的学生。选择时应关注透气孔设计，避免闷热。记忆棉对温度敏感，冬季可能变硬，需定期拍打保持蓬松。
三、荞麦壳
荞麦壳填充物硬度适中，可通过增减填充量调节高度，适合快速生长期的青少年。天然材质透气性好，但翻身时可能产生声响。使用前建议高温暴晒杀菌，过敏体质者需谨慎选择。荞麦壳枕需每半年更换一次填充物。
四、羽绒
羽绒枕柔软轻盈，适合喜欢蓬松感的学生。鹅绒比鸭绒更不易致敏，填充量不足可能导致支撑力差。需选择经过防螨处理的羽绒，并定期阳光下晾晒。羽绒枕维护成本较高，可能引发呼吸道敏感。
五、决明子
决明子颗粒具有轻微按摩作用，中药特性有助于安神助眠。硬度介于荞麦壳与记忆棉之间，适合多梦易醒的学生。使用前需彻底清洗晾干，避免残留杂质。决明子遇潮可能发霉，南方潮湿地区需配合除湿措施。
中学生选择枕头时建议优先考虑支撑性和透气性，乳胶和记忆棉适合颈椎发育需求，荞麦壳和决明子更经济环保。每周晾晒枕头，每1-2年更换填充物。睡眠时保持枕头与肩同高，避免过高导致颈椎前倾。若出现晨起颈部僵硬，应及时调整枕头高度或材质。
