胸下垂可能由皮肤松弛、韧带拉伸、体重骤减、哺乳影响、年龄增长等原因引起。乳房下垂通常表现为乳房位置下移、乳头朝下、乳房皮肤松弛等症状，可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、手术治疗等方式改善。
1、皮肤松弛
皮肤弹性下降是胸下垂的常见原因。胶原蛋白流失会导致乳房皮肤变薄松弛，无法有效支撑乳房组织。长期紫外线照射、吸烟等行为会加速皮肤老化。日常可使用含维生素E的护肤品，避免过度暴晒，减少吸烟饮酒。
2、韧带拉伸
乳房悬韧带过度拉伸会造成支撑力减弱。怀孕期间激素变化会使韧带松弛，多次怀孕可能加重这种情况。剧烈运动时不穿运动内衣可能导致韧带损伤。建议选择有支撑力的运动内衣，孕期使用哺乳专用内衣。
3、体重骤减
快速减肥会使乳房脂肪组织急剧减少。当皮下脂肪快速流失时，皮肤来不及收缩回弹。过度节食会导致蛋白质摄入不足，影响皮肤弹性。应保持匀速减重，每周减重不超过体重的百分之一，同时保证优质蛋白摄入。
4、哺乳影响
哺乳期乳房体积变化可能引起下垂。乳汁分泌使乳房增大，断奶后腺体萎缩，皮肤难以完全回缩。不正确的哺乳姿势可能加重韧带负担。哺乳期间应交替使用两侧乳房，穿戴有承托力的哺乳内衣，避免单侧哺乳过久。
5、年龄增长
更年期雌激素水平下降会加速乳房组织退化。腺体组织逐渐被脂肪替代，乳房密度降低，支撑结构减弱。绝经后皮肤胶原蛋白合成减少，弹性纤维退化。可进行适度的胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，增强胸肌支撑力。
预防胸下垂需注意保持稳定体重，避免快速增重或减重。日常应选择尺码合适、有承托力的内衣，运动时穿戴专业运动内衣。加强胸大肌、胸小肌锻炼有助于提升乳房位置，可进行跪姿俯卧撑、器械夹胸等训练。如已出现明显下垂影响生活，可咨询整形外科医生评估是否需要行乳房悬吊术或假体植入术等矫正手术。术后需遵医嘱穿戴塑身衣，避免剧烈运动，定期复查。
