穿收腹裤不能真正减少腹部脂肪，仅能通过物理压迫暂时改变外观。腹部塑形需要通过科学减脂和核心肌群训练实现。
收腹裤通过弹性面料对腹部施加压力，可能让腰围在穿戴时看起来缩小，但这种效果是暂时且可逆的。其原理类似束腰，通过挤压脂肪分布和限制腹部扩张来达到视觉收紧效果，但脱掉后身体会恢复原状。长期依赖收腹裤可能导致核心肌群因缺乏主动收缩而弱化，反而影响腹部线条的塑造。
真正减少腹部脂肪需要创造热量缺口，即每日消耗热量超过摄入热量。建议通过有氧运动如快走、游泳等结合核心力量训练来增强代谢。饮食上需控制精制碳水和高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。若存在内脏脂肪超标或代谢综合征等问题，应在医生指导下进行医学营养干预。
日常可穿着收腹裤作为临时修饰工具，但每次不超过4小时，避免影响血液循环和消化功能。产后女性需待盆底肌恢复后再考虑使用，糖尿病患者等特殊人群应咨询医生。建议将收腹裤作为辅助手段，配合每周150分钟中等强度运动和饮食管理，才能实现持久的腹部塑形效果。
