减肥导致的胸下垂通常可以通过针对性锻炼和营养补充改善。乳房下垂可能与体重骤减、皮肤弹性下降、乳腺组织萎缩等因素有关，建议结合科学方法逐步恢复。
规律进行胸肌强化训练有助于提升乳房支撑力，俯卧撑、哑铃飞鸟等动作能刺激胸大肌发育。配合富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，有助于维持皮肤弹性。穿戴合适的内衣可减少重力对悬韧带的牵拉，选择有承托力的运动内衣尤为重要。部分人群可能因雌激素水平变化导致乳腺萎缩，适量增加豆制品、坚果等植物雌激素食物有一定帮助。若皮肤松弛严重，医美手段如射频紧肤或线雕可作为辅助选择，但需由专业医师评估。
日常需避免快速减重，每周体重下降不宜超过体重的百分之一。洗澡时用冷热水交替刺激胸部可促进血液循环，配合橄榄油按摩能增强皮肤代谢。长期保持蛋白质摄入量，每日每公斤体重至少摄入一克优质蛋白。哺乳期女性更需注意缓慢减重，防止泌乳后腺体急速萎缩。睡眠时采取仰卧位减少侧睡对乳房的压迫，避免穿戴过紧的内衣影响淋巴回流。
