女孩子练胸一般不会使乳房实质组织增大，但可能通过增强胸肌使视觉上更挺拔。乳房大小主要由脂肪组织和腺体组织决定，而锻炼主要影响的是胸大肌厚度。
胸部锻炼如俯卧撑、哑铃卧推等主要针对胸大肌，肌肉增厚可能让乳房基底支撑力增强，从视觉上改善形态。但乳腺和脂肪组织不受力量训练直接影响，青春期后女性乳房发育已完成，锻炼无法促进腺体增生或脂肪堆积。部分人锻炼后体脂率下降，反而可能出现乳房轻微缩小的现象。
极少数情况下，青春期女性在雌激素分泌旺盛阶段配合高蛋白饮食，可能出现胸肌与乳腺同步发育的暂时性外观变化。但这种情况与个体激素水平相关，并非普遍现象。需注意过度锻炼可能导致乳房悬韧带拉伸，反而加速下垂。
建议结合有氧运动与力量训练维持整体体态，选择承托力好的运动内衣减少锻炼时乳房晃动。若追求乳房形态改善，可咨询专业整形外科医生评估假体植入或脂肪填充等医疗方案。日常可多摄入富含优质蛋白和健康脂肪的食物，如鱼类、坚果等，有助于维持皮肤弹性。
