塑身衣可以通过物理压迫暂时改变身体轮廓，但无法真正减少脂肪或长期塑形。塑身衣主要通过调整脂肪分布和改善体态达到视觉效果，其作用机制包括机械支撑、局部加压和姿势矫正。
塑身衣的紧身设计能对皮肤和皮下组织产生压力，短期内可能让腰腹、臀部等部位看起来更紧致。这种压力可能帮助改善因肌肉松弛或姿势不良导致的外观问题，比如驼背或腹部突出。部分产后女性使用塑身衣可能有助于缓解腹部肌肉分离带来的不适感。塑身衣的材质通常具有弹性，穿着时可能通过限制活动范围间接减少进食量。
长期依赖塑身衣可能导致皮肤过敏、血液循环受阻或呼吸受限等问题。过度压迫可能影响胃肠蠕动，引发消化不良或便秘。塑身衣无法替代运动消耗热量，脱去后脂肪分布会恢复原状。部分人群如孕妇、心血管疾病患者或皮肤敏感者更需谨慎使用。塑身衣的塑形效果与个人体型、材质弹性及穿着时长密切相关。
想要获得持久塑形效果，建议结合科学饮食和规律运动。有氧运动如慢跑、游泳可帮助减少脂肪堆积，力量训练能增强肌肉线条感。均衡摄入优质蛋白和膳食纤维，避免高糖高脂饮食。穿戴塑身衣时需控制每日时长，选择透气材质并注意皮肤反应。若出现麻木、疼痛等不适需立即停用，必要时咨询专业康复师或营养师制定个性化方案。
