通过按摩改善鼻梁高度效果有限，鼻部形态主要由骨骼和软骨结构决定，但正确按摩可帮助促进局部血液循环、缓解水肿，使鼻部视觉上更立体。主要方法包括鼻梁提拉按摩、山根按压法、鼻翼收缩按摩、穴位刺激按摩及热敷辅助按摩。
1、鼻梁提拉按摩
用食指和拇指捏住鼻梁两侧，从鼻尖向眉心方向缓慢提拉，重复进行5-8次。该手法通过机械牵拉可能暂时改善软组织位置，适合晨起面部浮肿时使用。注意力度需轻柔，避免过度拉扯导致皮肤松弛。配合含维生素E的护肤油可减少摩擦。
2、山根按压法
双手食指指腹按压两眼之间的山根穴，垂直向下施加持续压力10秒后松开，重复3-5组。此方法通过刺激鼻骨与额骨连接处，可能增强该区域血液循环。先天性低鼻梁者效果不明显，但对因疲劳导致的鼻部扁平有暂时改善作用。
3、鼻翼收缩按摩
用中指指腹从鼻翼外侧向鼻小柱方向推压，配合深呼吸每次维持5秒。该手法可强化鼻翼周围肌肉张力，减少鼻头视觉宽度。鼻部痤疮或酒糟鼻患者禁用，过敏性鼻炎发作期可能加重黏膜刺激。
4、穴位刺激按摩
重点按压迎香穴和素髎穴，每穴用拇指旋转按压1分钟。中医理论认为这两个穴位与鼻部气血运行相关，长期规律刺激可能改善局部代谢。需配合正规针灸治疗，单纯按摩见效较慢，孕妇及高血压患者慎用。
5、热敷辅助按摩
先用40℃左右热毛巾敷鼻部3分钟软化组织，再配合上述按摩手法。温热效应可增强软组织延展性，但效果仅维持数小时。鼻部外伤后血肿、急性鼻窦炎患者禁止热敷，可能加重炎症反应。
需明确按摩无法改变鼻骨和软骨的实际高度，持续效果不超过24小时。先天性鼻梁低平或明显鼻部畸形者建议咨询整形外科，通过假体植入或软骨移植等医学手段改善。日常可配合含咖啡因的紧致精华辅助按摩，避免过度揉搓导致毛细血管扩张。鼻部皮肤薄弱者按摩前应做好保湿，敏感肌建议使用婴儿按摩油减少刺激。若出现红肿疼痛需立即停止并冷敷处理。
