消除眼袋可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗及手术干预等方式实现，具体方法主要有保证充足睡眠、冷敷消肿、使用含咖啡因眼霜、注射透明质酸填充、眼袋切除手术。
1、保证充足睡眠
每日保持7-9小时高质量睡眠有助于减少眼部水肿。睡眠不足会导致血液循环不畅，水分滞留于眼周疏松组织形成眼袋。建议睡前避免过度用眼，采用仰卧位睡姿，适当抬高头部促进体液回流。长期熬夜者需逐步调整作息，建立固定入睡时间。
2、冷敷消肿
用冷藏后的茶包或专用冰敷眼罩冷敷10-15分钟，能收缩血管减轻肿胀。低温可降低局部代谢速率，减少组织液渗出。适合晨起暂时性眼袋，每日重复2-3次效果更佳。注意避免直接冰敷导致冻伤，需用纱布包裹隔离皮肤。
3、含咖啡因眼霜
选用含咖啡因、维生素K的局部外用制剂如TheOrdinary咖啡因眼部精华，通过增强微循环和淋巴引流消除水肿。配合指腹轻柔按摩从内向外推按，每日早晚各一次。需持续使用4-8周见效，过敏体质者应先做皮肤测试。
4、透明质酸填充
针对眶下凹陷导致的结构性眼袋，可通过注射交联透明质酸填充泪沟改善。效果维持6-12个月，需由专业医师操作避免血管栓塞风险。术后可能出现暂时性淤青，避免揉搓注射区域，48小时内禁烟酒及剧烈运动。
5、眼袋切除手术
经结膜或皮肤切口去除多余脂肪和松弛皮肤，适用于遗传性重度眼袋。内切法无外部疤痕但无法去除多余皮肤，外切法可同时紧致下睑皮肤。术后需加压包扎24小时，避免低头动作，完全恢复需1-3个月。存在血肿、睑外翻等并发症风险。
日常需限制钠盐摄入每日不超过5克，避免睡前大量饮水。可适当补充维生素C和胶原蛋白增强皮肤弹性，使用防晒霜预防光老化。若眼袋伴随瘙痒、疼痛或视力变化，可能提示甲状腺或肾脏疾病，应及时就诊排查。长期使用电子产品者建议每20分钟远眺20秒，减轻视疲劳导致的眼周浮肿。
