枕头填充物选择需根据个人需求和身体状况决定，常见优质填充物有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等。不同材质在支撑性、透气性、软硬度等方面各有特点。
一、乳胶
天然乳胶具有高弹性与贴合性，能有效分散头部压力，适合颈椎不适人群。其开放式蜂窝结构透气防螨，但部分人群可能对乳胶蛋白过敏。特拉雷工艺乳胶枕支撑力更佳，邓禄普工艺则更柔软。
二、记忆棉
慢回弹记忆棉可根据体温塑形，对颈肩曲线贴合度高，适合睡姿固定者。温感型记忆棉冬季会变硬，非温感型适应性更强。密度60D以上的产品支撑性较好，但散热性相对较差。
三、羽绒
羽绒枕蓬松柔软且重量轻，适合喜欢陷落感的人群。白鹅绒含绒量90%以上为佳，需注意定期拍打保持蓬松度。羽绒易吸附湿气，湿热环境可能引发螨虫滋生，过敏体质者慎选。
四、荞麦壳
荞麦壳填充硬度适中，透气性优异且可调节高度，适合易出汗体质。天然植物材质无化学添加，但翻身时会有声响，需定期晾晒防潮。颈椎反弓者可通过调整填充量实现颈部托举。
五、决明子
决明子枕芯具有中药安神特性，颗粒流动性提供穴位按摩效果。适合失眠多梦人群，但质地较硬需适应期。需注意防潮防蛀，可与薰衣草等草本混合填充增强助眠效果。
选择枕头时除材质外，还需考虑睡姿习惯。仰卧者适合中等高度，侧卧需要更高支撑，俯卧建议低枕。新枕头使用初期可能出现适应期，建议观察1-2周颈椎反应。定期清洁枕芯，每1-2年更换一次，避免螨虫积聚影响呼吸道健康。特殊人群如颈椎病患者应在医生指导下选择医用功能枕。
