提肛不是憋屎的感觉，两者在生理机制和目的上存在明显差异。提肛运动是有意识地收缩肛门括约肌及盆底肌群的锻炼行为，而憋屎是直肠充盈后被动抑制排便的生理反应。
提肛运动需要主动控制盆底肌群进行规律性收缩与放松，通常用于改善肛门括约肌功能、预防痔疮或产后盆底康复。该动作仅涉及肌肉运动，不伴随直肠内容物堆积或排便冲动。收缩时能明显感受到肛门周围肌肉紧绷，但无直肠压力变化。
憋屎则是直肠内粪便刺激压力感受器后，通过脊髓反射引发便意，此时人为抑制肛门括约肌松弛以延迟排便。该过程伴随直肠扩张、肠蠕动增强等生理变化，可能产生腹胀不适感。长期憋屎可能导致便秘或肛门静脉曲张。
日常进行提肛运动时建议保持规律呼吸，每次收缩维持3-5秒后放松，重复10-15次为一组。避免在排便困难或直肠炎症发作期强行锻炼。若出现肛门坠胀、排便习惯改变等异常症状，应及时就医排查肛肠疾病。
